Para estar em forma e saudável, você precisa ser fisicamente ativo. A atividade física regular pode ajudar a protegê-lo de doenças graves, como obesidade, doenças cardíacas, câncer, doenças mentais, diabetes e artrite. Andar de bicicleta regularmente é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de saúde associados a um estilo de vida sedentário!
O ciclismo é um exercício saudável e de baixo impacto que pode ser apreciado por pessoas de todas as idades, desde crianças pequenas até idosos. Também é divertido, barato e bom para o meio ambiente. Ir para o trabalho ou para as lojas é uma das maneiras mais eficientes de combinar exercícios regulares com sua rotina diária. Estima-se que um bilhão de pessoas andem de bicicleta todos os dias – para transporte, recreação e esporte.
Leva apenas duas a quatro horas por semana para conseguir uma melhora geral na sua saúde. O ciclismo é uma alternativa de baixo impacto – causa menos tensão e lesões do que a maioria das outras formas de exercício e é um bom treino muscular. Ao contrário de alguns outros esportes, o ciclismo não requer altos níveis de habilidade física. A maioria das pessoas sabe andar de bicicleta e, uma vez que você aprende, você não esquece, aumentando a resistência, a força e o condicionamento físico aeróbico.
Andar de bicicleta também é uma maneira divertida de ficar em forma, afinal estar ao ar livre é muito melhor que outras atividades físicas que o mantêm dentro de casa ou exigem horários ou lugares especiais. Além de que pode ser seu meio de transporte, substituindo outros meios que são altamente prejudiciais ao meio ambiente.
Pedalar é principalmente uma atividade aeróbica, o que significa que seu coração, vasos sanguíneos e pulmões todos têm um treino. Você respirará mais fundo, transpirará e experimentará o aumento da temperatura corporal, o que melhorará seu nível geral de condicionamento físico. Os benefícios para a saúde do ciclismo regular incluem, dentre outras, o aumento do condicionamento cardiovascular aumento da força muscular, flexibilidade, melhor mobilidade conjunta, redução dos níveis de estresse, redução de gorduras e redução da ansiedade e depressão.
O ciclismo é uma boa maneira de controlar ou reduzir o peso, pois aumenta sua taxa metabólica, constrói músculos e queima gordura corporal. Se você está tentando perder peso, o ciclismo deve ser combinado com um plano alimentar saudável. O ciclismo é uma forma confortável de exercício e você pode mudar o tempo e a intensidade – ele pode ser construído lentamente e variado para se adequar a você. O ciclismo regular estimula e melhora seu coração, pulmões e circulação, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Além de todas as maravilhas para a saúde, a bicicleta é um meio de transporte limpo. Sem emissão de gases nocivos, o uso da bicicleta reduz o impacto sobre o meio ambiente e ainda diminui o tráfico nas ruas. Pesquisas também mostram que as pessoas que pedalam para o trabalho têm duas a três vezes menos exposição à poluição do que os passageiros de carros, de modo que sua função pulmonar é melhorada! Então, vem pedalar!
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