Apesar de incômodo, é normal ver alguns fios de cabelo caírem em sua escova de cabelo. Na verdade, 100 por dia é uma taxa normal de queda de cabelo, segundo os especialistas. Embora seja bastante comum – cerca de 50% dos homens e mulheres são afetados pela queda de cabelo aos 50 anos -, se você perceber que está perdendo muito cabelo regularmente, isso pode ser motivo de preocupação!
Há vários motivos para o cabelo perda de cabelo e, neste artigo, exploraremos maneiras naturais de reduzir o risco de perda de cabelo evitável, dar um impulso ao cabelo e promover o crescimento. Dependendo do motivo da queda de cabelo, pode ser possível resolver os problemas e regenerar o ciclo de crescimento. No entanto, se a queda de cabelo for devido a uma condição médica, saiba que é melhor conversar com seu médico.
A seguir, separamos algumas dicas para que você possa prevenir a perda de cabelo e estimular o crescimento naturalmente:
A relação entre dieta e perda de cabelo
Um dos principais impactos na estrutura e no crescimento do cabelo, que pode ser adaptado de forma rápida e simples, é a dieta. Há uma ligação bem reconhecida entre dieta e queda/crescimento do cabelo, e estudos mostram que uma deficiência nutricional em proteínas, bem como alguns minerais e vitaminas, como ferro e niacina, desempenham um grande papel na formação do cabelo!
Pare de fumar
Existem muitas razões para parar de fumar, como a sua ligação com câncer, envelhecimento precoce e muito mais, mas estudos recentes também encontraram uma ligação com fumantes e calvície. Se o risco de morte não afastar o mau hábito, talvez a mudança drástica na aparência, com queda de cabelo que leva à calvície, seja o empurrão final de que você precisa!
Massagem e Máscara Capilar Aromaterapia
Estimule o couro cabeludo com uma massagem para estimular o crescimento, junto com o óleo de coco, que promove a cicatrização e tem propriedades antibacterianas. Você também pode misturar óleos essenciais de sândalo, lavanda, alecrim e tomilho para um tratamento de aromaterapia completo que é usado na promoção do crescimento do cabelo.
Consuma mais ferro
O ferro é um nutriente essencial para uma série de funções corporais, incluindo a produção de sangue. Quando o corpo não tem níveis adequados de ferro, ele usa as pequenas quantidades de que dispõe para funções prioritárias, das quais o crescimento do cabelo não é uma delas. Portanto, baixo teor de ferro pode significar aumento da perda de cabelo.
Para ajudar seu corpo a absorver o ferro em sua dieta, inclua alimentos ricos em vitamina C com os alimentos ricos em ferro e evite consumir chá, café e vinho com as refeições, pois podem bloquear a absorção de ferro.
Reduza o estresse
Um evento estressante ou estresse contínuo muitas vezes pode levar à queda de cabelo, mesmo até 3 meses depois. Tente reduzir os fatores de estresse e gerenciar seus níveis de estresse com técnicas como meditação, respiração e movimentos conscientes, como ioga.
Suplementação
Muitas pessoas procuram suplementos para apoiar sua dieta e superar os problemas de perda de cabelo. Existem muitas ofertas no mercado, mas é importante entender que, a menos que você tenha uma deficiência de uma determinada vitamina ou mineral, os suplementos podem não ajudar! Para determinar se são necessários suplementos para o seu problema, converse com seu médico e faça um exame de sangue para saber se você tem uma deficiência nutricional e como resolvê-la da melhor maneira.
Agora que você já sabe a importância de manter uma dieta saudável, siga todas essas dicas infalíveis para ter um impacto positivo na saúde e na aparência do seu cabelo!
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