HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS: SAIBA COMO A MEDITAÇÃO PODE TE AJUDAR

Meditação – Para muitos de nós, ser o mais saudável possível é um dos principais objetivos na vida. Escolher os melhores alimentos, fazer exercícios suficientes e evitar maus hábitos como fumar são ações que muitos de nós tentamos tomar. Infelizmente, embora pareça simples na teoria, isso nem sempre é fácil na prática.

Ninguém quer ativamente não ser saudável, mas depois de um dia difícil, comidas  saborosas, como lanches e chocolate, podem parecer o caminho mais fácil para aliviar o estresse. Fazer uma escolha saudável, por outro lado, pode exigir um enorme esforço e planejamento, além de um pouco de força de vontade extra. Felizmente, no entanto, existem maneiras de fazer escolhas saudáveis ​​virem mais naturalmente, e o simples hábito diário de meditação é uma delas!

Como a meditação nos ajuda a fazer escolhas saudáveis?

Quando tentamos seguir um estilo de vida mais saudável e ético, frequentemente temos que superar muitos anos de comportamento habitual. 

Ao tornar a meditação parte de nossa rotina diária, podemos nos ajudar a superar esses pontos críticos e mudar nossa vida de maneira tão sutil, mas abrangente, que escolher o melhor para nós parece totalmente natural. 

Maus hábitos, estresse e meditação

Para pessoas que lutam para fazer as escolhas certas para sua saúde, a meditação pode ser um ótimo lugar para começar. Mesmo começar com vinte minutos por dia pode criar o que é conhecido como um “hábito fundamental” em nossas vidas.

Ao fecharmos os olhos depois de nos levantarmos pela manhã e passarmos algum tempo tentando cultivar um estado de relaxamento concentrado, somos beneficiados de várias maneiras. Em primeiro lugar, experimentamos níveis aumentados de energia. Com isso, é muito menos provável que comamos um café da manhã com alto teor de açúcar só porque nos sentimos terrivelmente cansados ​​e somos inconscientemente atraídos pela comida que tem um conteúdo mais benéfico.

Em segundo lugar, ficamos muito menos estressados. O estresse torna muito difícil pensar fora do curto prazo, e muitos de nós desenvolvemos mecanismos de enfrentamento para lidar com ele. O estresse também afeta nosso sono, compromete nosso sistema imunológico e nos faz sentir geralmente desanimados – drenando nossa motivação. O estresse também pode nos fazer sentir que temos falta de tempo cronicamente, com todas as tarefas diárias de repente parecendo uma preocupação urgente. Quando nos sentimos sob esse tipo de pressão, nossas escolhas começam a refletir isso, e escolhemos a opção mais rápida e fácil de alimentação, não necessariamente o que é melhor para nossa saúde. 

A maioria das pessoas não percebe que o estresse mental pode desencadear uma resposta de armazenamento de gordura ainda maior do que uma dieta pobre!

Ao reduzir nosso estresse, a meditação quebra esse ciclo vicioso. Como nos sentimos calmos e cheios de energia, escolhemos naturalmente as coisas que são realmente boas para nós, em vez da opção de curto prazo. Sentimo-nos à vontade e mais conscientes, apreciando o ato de preparar refeições caseiras e escolher o que é mais nutritivo, não contando mais com alimentos que proporcionam prazer temporário, mas nos deixam inchados, letárgicos e cheios de culpa.

A meditação fornece o equilíbrio de que precisamos para ver com clareza. Por meio da prática diária da meditação, ajudamos a remover a influência distorcida do estresse de nossas vidas – e depois desse ponto, tudo o mais começará a se encaixar.

O que uma prática frequente de meditação pode fazer é ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida e alterar positivamente seus níveis hormonais, o que tornará a perda de peso uma tarefa mais fácil para seu corpo.

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