A meditação pode ajudar muitas coisas no corpo humano. Desde melhorar o humor de uma pessoa até ajudá-la a superar algo trágico, a prática pode fazer maravilhas para a sua vida! É algo extraordinário por si só, que tem potencial para ser ainda mais importante durante a pandemia global, em que é essencial prestar atenção em sua saúde e bem-estar geral para tornar esse período um pouco menos desafiador.
Meditação e atenção são práticas – geralmente usando respiração, contemplação silenciosa ou foco sustentado em algo, como uma imagem, frase ou som – que o ajudam a se livrar do estresse e a se sentir mais calmo e tranquilo
Praticar atenção plena e meditação ajuda você a controlar o estresse e a pressão alta, dormir melhor, se sentir mais equilibrado e conectado e até mesmo diminuir o risco de doenças cardíacas.
E o melhor de tudo é que a meditação pode ser feita em casa! Assistindo a vídeos, lendo livros ou até mesmo usando aplicativos, seja como for, você pode começar a meditar imediatamente com o mínimo de esforço!
Se você está se sentindo estressado, ansioso ou até entediado, meditar pode ser a saída para você! Aqui estão os principais benefícios da prática para o seu bem-estar físico e emocional.
1. Melhor Senso de Autodeterminação
Muitas pessoas começam a praticar meditação para superar algum tipo de obstáculo mental ou emocional. Não importa se você medita por uma hora por dia, cinco minutos antes de dormir ou mesmo apenas uma vez por semana. É provável que sua saúde mental melhore. E não se trata apenas isso: você também terá melhorias em seu senso de identidade!
Isso é especialmente importante durante esses tempos incertos. É provável que seu senso de identidade não esteja particularmente alto com o estado atual do mundo. Através da prática, você passará a se concentrar em sua própria saúde mental de forma positiva.
2. Corpos mais saudáveis
Certos tipos de meditação requerem atividade física que aumentam a sua força, ou seja: podem ajudar o corpo tanto quanto a mente! Além disso, se você tiver uma área de desconforto, a meditação permitirá que você cure o ferimento ou área de tensão.
Quer você seja jovem ou velho, pode tirar proveito de aprender a meditar adequadamente, pois manter o corpo fisicamente saudável fará com que você se sinta bem não apenas fisicamente, mas também mentalmente!
3. Sentido de controle
A pandemia de COVID-19 fez com que as pessoas se sentissem como se não estivessem no controle de suas vidas! Uma maneira de adquirir um senso de controle sob si mesmo durante esses tempos incertos e estressantes é praticar a meditação. Como a meditação se concentra nos pensamentos de uma pessoa tão intensamente, pode-se aprender como controlar os pensamentos desagradáveis que levam ao estresse e à ansiedade.
Existem muitos tipos diferentes de meditação, mas independente de qual você escolha, tenha em mente que controlar sua saúde mental e emocional é crucial para que você se sinta bem consigo mesmo e leve um estilo de vida saudável!
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